Merawat orang yang kita kasihi yang menderita kanker terkadang dapat membuat kita kewalahan. Penting bagi Anda untuk berada dalam kondisi yang baik agar dapat menjadi perawat kanker yang konsisten, penuh perhatian dan efisien.

Apa yang dimaksud dengan kelelahan yang mendalam pada perawat kanker?

Apakah Anda selalu merasa lelah secara fisik atau mental? Apakah Anda mengesampingkan kepentingan pribadi Anda atau Anda merasa tidak berdaya? Anda mungkin mengalami kelelahan yang mendalam – suatu kombinasi dari kelelahan fisik, emosional, dan mental. Perawat kanker yang mengalami kelelahan yang mendalam dapat mengalami perubahan yang signifikan dalam perilaku, dari positif dan penuh semangat menjadi negatif dan acuh tak acuh.

Gejala Kelelahan Yang Mendalam Pada Perawat Kanker:

Beberapa gejala ini serupa dengan gejala stres dan depresi. Gejalanya meliputi:

• Fisik: Perubahan pada berat badan/nafsu makan, kelelahan kronis, gemetar atau telapak tangan berkeringat, hilanganya nafsu makan atau terus-menerus ingin makan, perubahan dalam pola tidur, lebih sering jatuh sakit, sakit perut, ketegangan otot, rasa tidak nyaman pada perut
• Emosional: Lekas marah/suasana hati yang berubah-ubah, banyak merenung, perasaan tidak berdaya, khawatir, takut, kesedihan atau ketidakmampuan, perasaan ingin menyakiti diri Anda sendiri atau orang yang Anda rawat
• Mental: Konsentrasi yang buruk, pelupa, rasa percaya diri yang rendah
• Perilaku: Menarik diri dari teman dan keluarga, kecenderungan untuk minum alkohol secara berlebihan dan merokok, menarik diri dari kegiatan yang sebelumnya Anda sukai, mudah teralihkan perhatiannya, tindakan yang agresif atau gegabah, kebiasaan gugup

Pentingnya Memperhatikan Diri Sendiri

Menjadi perawat kanker utama penuh dengan tantangan dan penting untuk memperhatikan kesejahteraan fisik dan emosional Anda. Memperhatikan diri sendiri adalah hal yang sangat penting bagi Anda untuk menyegarkan diri Anda, membenahi pikiran Anda dan untuk melepaskan ketegangan fisik yang terbentuk seiring dengan berjalannya waktu ketika merawat penderita kanker.

Strategi memperhatikan diri sendiri dapat bervariasi mulai dari menghabiskan waktu bersama teman-teman atau membaca. Meluangkan waktu untuk melakukan kegiatan yang Anda sukai akan membantu Anda untuk bersantai dan tetap membumi, menghadapi perasaan tidak berdaya, kekosongan dan frustrasi, khususnya saat tingkat energi Anda rendah. Berikut ini adalah beberapa cara untuk memperhatikan diri Anda sendiri dan menghilangkan kelelahan yang mendalam:

Teratur

Mengingat berbagai tanggung jawab yang dimiliki sebagai perawat kanker dapat membuat Anda berkecil hati. Buatlah ‘Daftar Hal-Hal Yang Harus Dilakukan’ agar prioritas Anda tetap terjaga. Keteraturan juga dapat memaksimalkan waktu berkualitas yang Anda lalui bersama dengan orang-orang yang Anda kasihi.

Rotasikan Tugas Perawatan Kanker

Merupakan ide yang bagus untuk mengajak orang lain menjadi perawat kanker cadangan. Anda dapat merotasikan tanggung jawab karena ini dapat mengurangi ketergantungan yang berlebihan dan kelelahan yang mendalam. Ini juga membuat pasien dapat membentuk suatu ikatan dengan orang lain dan merasa dikasihi serta didukung secara penuh.

Olah Raga

Olah raga tidak hanya memperbaiki kesehatan fisik Anda, namun dapat juga memperbaiki suasana hati dan daya ingat Anda. Saat berolah raga, tubuh Anda melepas endorfin, dopamin dan serotonin; semua ini adalah zat kimia yang membuat Anda merasa gembira yang dapat memperbaiki suasana hati Anda dan membuat Anda merasa lebih baik. Selain itu, setelah berolah raga, pastikan Anda melakukan pendinginan, merelaksasikan otot-otot Anda dan melepaskan semua ketegangan atau tekanan yang ada.

Berhubungan dengan Perawat Kanker Lainnya

Berkenalanlah dengan perawat kanker lainnya dan bentuklah jaringan dukungan sosial untuk berbagi tips dan saling menyemangati. Anda juga dapat berpartisipasi dalam lokakarya perawat kanker untuk mempelajari keterampilan baru, atau menghadiri program pendidikan psikoedukasi untuk membangun teknik mengatasi emosi dan ketahanan.

Lakukan Latihan Relaksasi

Luangkan waktu untuk latihan relaksasi, seperti misalnya meditasi, latihan pernapasan, latihan kesadaran, yoga, atau aromaterapi. Cobalah untuk mengatur agar seseorang dapat mengambil alih tugas perawatan kanker dan pilihlah untuk menghabiskan waktu jauh dari orang lain dan matikan pula telepon Anda. Waktu hibernasi ini akan membantu memperlambat kecepatan langkah kehidupan Anda sehari-hari. Pilihan lingkungan yang tenang yang dapat membantu Anda merasa santai – mungkin ini adalah di sudut yang nyaman di rumah Anda, di taman atau di pantai – dan kesampingkan semua kekhawatiran serta perenungan Anda.

Mintalah Bantuan Profesional Bila Perlu

Tidak apa-apa untuk meminta bantuan bila Anda membutuhkannya. Bila Anda merasa sangat terbebani hingga mempengaruhi rutinitas harian Anda di tempat kerja, sekolah, rumah atau dalam hubungan Anda dengan orang lain, pertimbangkanlah untuk mencari bantuan dari ahli kesehatan mental, seperti misalnya seorang konselor.

Tim kesehatan gabungan profesional CANHOPE hadir untuk membantu Anda dan orang-orang yang Anda kasihi dalam menghadapi diagnosis kanker. Layanan kami meliputi konseling diet, layanan konseling psikososial, layanan perawatan paliatif, kelompok dukungan pasien dan perawat kanker serta lokakarya pendidikan kanker. Untuk memperoleh informasi lebih lanjut, silakan kunjungi kami di http://www.canhope.org/