Sự quan trọng của Omega 3 trong Dinh dưỡng

Cũng như không phải tất cả vi khuẩn đều có hại cho cơ thể, không phải tất cả chất béo đều có hại cho sức khỏe. Một ví dụ về chất béo tốt là axit béo Omega 3. Chúng cần thiết cho nhiều chức năng sinh lý, bao gồm sự hấp thụ canxi và các khoáng chất khác vào tế bào, thư giãn và co của cơ bắp, điều hòa đông máu, cũng như bài tiết các enzym tiêu hóa và hormone. Axit béo omega-3 cũng đóng một vai trò trong sự tăng trưởng Et phân chia tế bào, cho thấy chúng có thể bảo vệ chống lại một số loại ung thư.

Omega 3 là gì

Axit béo omega-3 là axit béo thiết yếu. Vì cơ thể không sản xuất chúng, bạn cần phải lấy chúng từ chế độ ăn uống. Tên thường gọi là dầu cá, dầu cá bổ sung và dầu gan cá. Tên khoa học là axit alpha-linoleic (ALA), axit eicosapentanoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA).

Omega 3 giúp ích như thế nào

Trong khi nhiều người biết rằng Omega 3 giúp tăng cường sức khỏe của hệ thống tim mạch và đặc biệt hữu ích trong việc giữ cho trái tim khỏe mạnh, thì Omega 3 còn có nhiều lợi ích hơn nữa khiến nó trở nên cần thiết trong chế độ ăn uống hàng ngày. Nó được biết là có tác dụng giảm viêm và có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim, ung thư và viêm khớp. Axit béo omega-3 tập trung nhiều trong não và có vẻ quan trọng đối với chức năng nhận thức (trí nhớ và hiệu suất của não) và chức năng hành vi. Nó cũng được biết đến để tăng cường hệ thống miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi bị nhiễm trùng.

Một số bệnh nhân mắc các loại ung thư tiến triển đặc biệt dễ bị suy kiệt, gầy và sút cân nghiêm trọng. Với việc cung cấp đủ lượng Omega 3 thông qua các chất bổ sung, tác động của suy kiệt có thể được đảo ngược, dẫn đến tăng cân, tăng sản xuất mô nạc và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Nguồn cung cấp Omega 3

“Axit béo Omega 3 được tìm thấy tự nhiên trong các loại cá có dầu như cá hồi, cá tuyết, cá ngừ,… Các loại thực phẩm giàu Omega 3 khác bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, một số loại đậu, quả óc chó, trong dầu hạt cải, đậu nành, hạt lanh và dầu ô liu.

Theo các chuyên gia của chúng tôi

Những người yêu thích cá nhiều mỡ sẽ không gặp bất kỳ vấn đề gì khi tiêu thụ những loại cá này ba lần một tuần. Nhưng đối với những người khác, những người không thực sự sẵn sàng tiếp cận với các nguồn thực phẩm tự nhiên chứa omega 3, họ có thể được hưởng lợi từ việc bổ sung. Tuy nhiên, cũng giống như bất kỳ chất bổ sung dinh dưỡng nào khác, có một biện pháp phòng ngừa là không nên dùng quá liều. Do đặc tính của nó trong việc điều chỉnh đông máu, lượng tiêu thụ trên các khuyến nghị có thể làm tăng nguy cơ chảy máu.

Phủ nhận chung
Thông tin này không nhằm mục đích hoặc ngụ ý để thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế chuyên nghiệp. Tất cả nội dung, bao gồm văn bản, đồ họa, hình ảnh và thông tin, chỉ dành cho mục đích thông tin chung. Để được tư vấn thêm, xin vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.