患者应对大流行所面临的挑战

在面对大流行或被确诊时，我们可能会面临许多未知和不确定的状况。常规的生活日程被打乱，且必须进行调整。许多人不得不适应这些变化，有些人甚至可能很难应对这种改变—无论是工作、学习还是生活方式。

对于癌症患者来说，在大流行开始之前，您已经有很多事情需要面对。如今，慢性疾病的焦虑和感染传染病的威胁给同时面临这两种疾病的患者带来了额外的压力。所有这些压力都可能导致情绪的积累，如担忧、焦虑、恐惧、悲伤、挫折或愤怒。

照顾您的心理健康

尽管在突发和困难的情况下，这些情绪都是正常且可理解的情绪反应，但多重挑战可能会使您无法应对。久而久之，这些负面情绪可能会影响您的情绪和心理健康。

以下是一些照顾您心理健康的方法。

1. 照顾自己的健康
• 避开人群，以减少感染风险。
• 重新安排非紧急程序，尽量减少前往医院的次数。
• 确保您备有足够的药物和医疗用品，以防您需要长期在家中隔离。
2. 照顾自己的身体
• 健康饮食习惯不仅对您的心理健康很重要，也让您对病毒的抵抗力可发挥重要作用。维持您的常规作息，并确保充分的休息。
• 因为在大自然中徜徉可舒缓身心，所以应继续保持户外运动。
• 保持良好的个人卫生，避免共用器皿、毛巾等个人物品。
3. 照顾自己的思绪
• 您的生活中可能会面对很多的调整。在这个时候，可以考虑慢下脚步来。把注意力集中在您能控制的范围内，要明白您不需要每天都保持百分之百地效率和状态。
• 您可以通过写日记、绘画或唱歌等表达方式，让您的心灵获得平静。
• 心怀感恩, 这是一种简单且非常有效地帮助我们培养知足常乐的方式 。
4. 照护自己的情绪
• 关注自己的心情，并承认与接纳您正在经历的任何情绪。
• 对自身心怀理解和同情，因为您自身或周围的环境正发生巨大的改变，您可能会为此感到心烦意乱和害怕。您已经为此竭尽全力了。
• 限制可引发负面情绪的 网络内容。令人苦恼的假新闻对您的心理健康没有好处。

照顾您的心理健康

尽管有多种方法可帮助您照顾您的心理健康，但有时候，负面情绪会让您难以承受，超出了您独自处理的能力。

在这样的情况下，要知道您所面临的负面情绪是我们大多数人都会遇到的，而且您并不孤单。重要的是，您任何时刻都可以选择寻求专业帮助，并且这样做是没问题的。